Sådan vælger du den rette pude: Gode råd baseret på din sovestilling

Sådan sover du på en pude
Den korrekte måde at sove på en pude er at have tilstrækkelig elevation til at holde din rygsøjle neutral. Det vil holde din nakke korrekt positioneret med resten af din krop og reducere trykket, mens du sover, og dermed forhindre smerter i nakke og skuldre.

Hvis du ofte vågner op med smerter i nakken eller skuldrene, kan problemet være din pude eller den måde, du sover på den. Sover du på en pude, der ikke er egnet til dig eller simpelthen bare sover forkert på den, vil det resultere i, at du sover dårligt, vågner op med smerter og ubehag og ikke føler dig veludhvilet og frisk.

Hvordan skal du så sove på en pude? Det afhænger af din sovestilling, da den bedste placering af puden for en neutral position af rygsøjlen afhænger af, hvordan du sover.

Læs med for at blive klogere på, hvordan du bedst sover på en pude i forhold til din sovestilling samt andre gode råd.

Side-sovere

En side-sover vil enten sove på venstre eller højre side det meste af natten. Der er nogle variationer af denne sovestilling, og korrekt støtte er afgørende for at sikre, at du ikke vågner op med smerter i nakken eller skuldrene.

Her er nogle generelle anbefalinger til puder, som er egnet til side-sover positionen. Husk dog, at hvad der fungerer bedst for dig, afhænger af personlige præferencer.

  • Bedste pude: Den bedste pude til side-sovere er en mellem til høj pude.
    Vi anbefaler følgende:
  • Purpillo Cloud
  • Purpillo Adjust
  • Purpillo Butterfly
  • Pudeplacering: Hvis du sover på siden, skal din pude være høj nok til at udfylde rummet mellem dit hoved og din nakke. Ved at udfylde dette rum hjælper det rygsøjlen med at opretholde sin naturlige kurve og reducere trykket på hovedet og nakken.

  • Tip: Side-sovere kan overveje at sove med en ekstra pude mellem benene, da den ekstra støtte kan holde dine knæ korrekt positioneret oven på hinanden. Det vil holde dine hofter og rygsøjle korrekt justeret, hvilket reducerer trykket og risikoen for kropssmerter.

Ryg-sovere

At sove på ryggen er det mest anbefalede af søvneksperter, da det er den nemmeste måde at holde din rygsøjle i en neutral position. Det er dog stadig vigtigt at sikre, at dit hoved og din nakke er korrekt hævet for at forhindre stivhed i nakken. 

  • Bedste pude: En lav til mellemhøj pude er det optimale valg for ryg-sovere. Vi anbefaler følgende puder:
  • Purpillo Cloud
  • Purpillo Adjust
  • Purpillo Butterfly
  • Pudeplacering: Ved at placere sit hoved på en pude med korrekt højde kan man holde hovedet, nakken og skuldrene korrekt justeret. Ideelt set bør hovedet ikke synke for dybt, da det kan give ubehag og risiko for at udvikle søvnapnø.

  • Tip: Ryg-sovere kan overveje at sove med en ekstra pude under knæene for bedre rygsøjlejustering.

Mave-sovere

Selvom det generelt ikke anbefales at sove på maven, er der måder at minimere de negative virkninger på – din pude er en god start. Som med ryg- og side-sovere afhænger det bedste pudevalg for mave-sovere af individuel præference. 

  • Bedste pude: En lav pude er det bedste valg, hvis man sover på maven.
    Vores følgende puder vil være ideelle for dig:  
  • Purpillo Adjust
  • Pudeplacering: En for høj pude vil hæve dit hoved til en ubehagelig stilling, hvilket medfører at du overanstrenger nakken, mens du sover.

  • Tip: Personer, der sover på maven, bør overveje at placere en ekstra pude under bækkenet eller maven. Dette hjælper din ryg med at forblive i en neutral position, mens du hviler på maven, hvilket reducere stress på rygsøjlen.

Kombinations-sovere

Hvis du bevæger dig meget om natten, har du brug for en pude, der egner sig til flere sovestillinger. Den bedste pude for dig afhænger i sidste ende af dine unikke behov, men her er, hvad der generelt fungerer bedst for kombinations-sovere.

  • Bedste pude: Den bedste pude for kombinations-sovere er puder, der egner sig til to eller flere sovestillinger. Vores anbefalinger tager højde for hvilke to eller flere sovestillinger, du sover i:
  • Purpillo Adjust – med denne pude kan du tilpasse fyldet for at imødekomme dit behov for en lav, mellem eller høj pude og egner sig derfor til alle sovestillinger.
  • Purpillo Cloud – denne pude er perfekte til dig, hvis du sover på siden og ryggen.
  • Purpillo Butterfly – denne er et godt valg, hvis du ønsker en pude af 100% ERGOSOFT Grid, som giver en anderledes, men luksuriøs fornemmelse og fremragende åndbarhed
  • Pudeplacering: Da kombinations-sovere har tendens til at vende og dreje i løbet af natten, kan en justerbar pude eller vores 100% ERGOSOFT Grid pude tilbyde den rette balance ved at give støtte til deres skiftende hoved- og nakkeplaceringer, mens de sover.

  • Tip: Kombinations-sovere, der foretrækker at sove på ryggen og siden, kan vælge en mellem til høj pude, mens de, der sover på maven, kan vælge en lav til mellem pude. Evaluér hvilke positioner du oftest befinder dig i i løbet af natten og vælg din pude derefter.

Sov bedre med Purpillo

Valget af din pude vil få stor betydning for din søvnkvalitet. Ved at vælge den rette pude, der kan støtte dig, hvor du har brug for det og som er egnet til din sovestilling(er), så vil du opleve forbedret søvn og dermed mere energi i hverdagen. Uanset hvilken slags sovetryne du er, så har Purpillo helt sikkert en pude til dig.

Del denne artikel